“Tener amigos de distintas edades” y otros 7 consejos para envejecer acertado

Raiz de la forma, Getty

?Te estas sintiendo antiguo? ?Te da temor envejecer? Para muchos, regresar a la vejez seri­a un razon de recelo. Esta epoca de la vida se asocia con las enfermedades, la aislamiento o la carencia sobre ejercicio.

Sin embargo, algunos adultos mayores dicen que a partir de las 60 seri­a cuando han tenido vidas mas tranquilas asi­ como felices.

“Me fascina ser vieja por motivo de que tengo lapso para efectuar lo que mas me encanta: cocinar desplazandolo hacia el pelo cuidar a mis plantas. Ciertos fines sobre semana igualmente cuido a mis nietos”, explica la mexicana Maria Elena Gonzalez, de 72 anos, de las cuales trabajo 25 en un banco.

“permite poco me inscribi an una clase de baile desplazandolo hacia el pelo a diferencia sobre cuando era mozo, hoy por hoy nunca me importa si lo hago bien o mal, lo importante seri­a distraerme un momento y pasarla bien”.

Causa de la imagen, Getty

En gran medida que los jovenes, las personas mayores “deciden enfocarse asi­ como gozar mas en las excelentes tiempos”, Conforme el analisis Mood Regulation in Real Time (Regulacion del animo en tiempo real) del doctor Derek Isaacowitz.

El camino del lapso y las experiencias proporcionan a los usuarios mas recursos emocionales que les ayudan a recuperase mas rapidamente de las adversidades, dice.

BBC Mundo entrevisto a 2 expertos que dan consejos Con El Fin De envejecer sobre la preferiblemente modo. Las 2 realizan hincapie en que cada ser deberia consultar a su doctor Con El Fin De atender las exigencias especificas y que logren sostener su cadaver y no ha transpirado su cabeza de la conveniente manera concebible.

Asimismo, recomiendan tener un plan financista que ayude a lograr la seguridad economica para que la carencia de recursos de las exigencias basicas no sea la inquietud.

Aunque tambien proporcionan ciertos consejos que al completo mayor de mi?s grande, o al completo el que quiera tener la vejez acertado, podria elaborar de mejorar su clase sobre vida.

La doctora Gayatri Devi, directora de la clinica Park Avenue Neurology, en Nueva York asi­ como autora del texto, “The spectrum of hope: An optimistic a new approach to Alzheimer’s disease and other dementias” (“El espectro de la confianza: un nuevo acercamiento al Alzheimer y otras demencias”), da las pri?ximos recomendaciones.

Origen sobre la forma, Getty

1. Mantener la gran postura

“deten fruncir el ceno y comienza a sonreir. Rie robusto, a carcajadas. Diviertete con cosas simples como un hijo jugando, un sombrero anormal, un chiste”. Dice que lo cual aumenta los niveles de endorfinas (que tienen un resultado analgesico y sobre bienestar) asi­ como serotoninas (que ayudan contra la depresion), Asimismo sobre reducir el cortisol (que se segrega como replica al estres).

“Tengo la extremadamente gran amiga sobre 84 anos de vida, extremadamente exitosa desplazandolo hacia el pelo conocida internacionalmente. Viaja bastante, goza https://www.datingmentor.org/es/citas-sapiosexual de un conjunto excesivamente atractiva sobre amigos desplazandolo hacia el pelo continuamente esta de buenas. Una ocasion me queje sobre quedar cansada. Me dijo que si disfruto lo que hago no deberia quejarme. Acontecer acertado seri­a abundante cuestion sobre conducta y no ha transpirado de celebrar lo que uno hace”, dice Devi.

Causa sobre la apariencia, Getty

2. Sentadillas y no ha transpirado probioticos

Mantente dini?mico fisicamente. La neurologa aconseja elaborar diez sentadillas diarias, cada la de una duracion de diez segundos. “Esto dara resistencia a tus musculos pelvicos, lo que favorecera a predisponer caidas desplazandolo hacia el pelo fracturas”.

Anade probioticos y vitamina D a tu dieta. Favorece a sustentar el estomago y no ha transpirado los huesos en buenas condiciones. Comprueba la consistencia sobre tus huesos desplazandolo hacia el pelo En Caso De Que tendri­as inconvenientes, arreglalos. “Tu cadaver cuelga de tu esqueleto igual que la ropa cuelga sobre un gancho”, dice.

Causa de la imagen, Getty

3. Desconectarse, no efectuar planes

Cuando salgas con amistades manten tu celular mustio. Lo cual mejora las vinculos emocionales y la impresion de bienestar. Igualmente, incrementa la oxitocina (conocida como “la hormona de las vinculos emocionales”) asi­ como disminuye las niveles de catecolaminas (asociadas al estres y no ha transpirado la obesidad).

Duerme y no ha transpirado despierta carente aviso aunque sea un fin sobre semana cada mes. “Eso ayudara a perder peso, reduce el peligro sobre tristeza y no ha transpirado aumenta la memoria”, dice Devi.

Deja dos tardes a la semana carente planes, esto reduce las niveles de cortisol.

Origen sobre la imagen, Getty

4. Hacer las cosas que amas

Las adultos mayores suelen tener mas tiempo libre desplazandolo hacia el pelo esta es la oportunidad de ejecutar las tareas que les brindan felicidad. “En Caso De Que seri­a viable, cambiate an una tarea que amas”, dice la neurologa.

La doctora cuenta la historia sobre un licenciado sobre 88 anos que cambio de firma porque Ahora nunca estaba satisfecho con la que habia trabajado en los ultimos 20 anos.

“Cuando le dije que me sorprendia que hiciera esas cosas a esa antiguedad, me respondio: ‘Nadie sabe cuanto va a vivir ?Por que nunca querria yo vivir lo mas pleno y afortunado viable? Una de las superiores cosas sobre envejecer es que bien no se dispone de tanto miedo al fracaso”.

Fuente sobre la fama, Getty

Vendor One

See all author post